Futbolcuların Beslenme Programları Sahada Daha İyi Performans İçin Diyet
İlk olarak, karbonhidratlar futbolcuların enerji kaynağıdır. Maç ve antrenman öncesinde yüksek karbonhidratlı besinler tüketmek, kasların glikojen depolarını doldurur ve performans artışı sağlar. Örneğin, kahvaltıda yenecek bir kasesi tam tahıllı yulaf ezmesi veya tam buğday ekmeği, sahada enerjinin tükenmesini engeller. Proteinler, kas onarımı ve büyümesi için kritik öneme sahiptir. Antrenman sonrası
